LeBron James, NBA’deki 22. döneminde olmasına karşın, hala genç bir oyuncu üzere alanda performans sergiliyor. 39 yaşında bir sportmen olarak bu yüksek düzeyde kalması, sırf doğal yeteneklerine değil, birebir vakitte uzun yıllardır süregelen disiplinli çalışmasına ve bedenine yaptığı büyük yatırımlara dayanıyor. Ünlü basketbolcu, Netflix’in Starting 5 belgeselinde bu fevkalâde muvaffakiyetinin sırlarını paylaştı.
LeBron James’in her yıl bedenine 1,5 milyon dolar yatırım yaptığı söylentileri uzun vakittir konuşuluyor. Belgeselde bu ölçüsü direkt doğrulamasa da, asıl değerli olanın para değil, bu uğurda harcanan vakit olduğunu belirtiyor. James’in biyohacking olarak bilinen ve performansını artırmaya yönelik yenilikçi uygulamaları, hem mental hem de fizikî dayanıklılığını güçlendiren kapsamlı bir sıhhat yaklaşımını içeriyor.
GÜNE SOĞUK SUYLA BAŞLIYOR
Maç günleri sabah 6:30’da, LeBron James soğuk suya daldığı bir seansla güne başlıyor. 10 ila 15 dakika süren bu uygulama, kasların daha süratli toparlanmasını sağlıyor ve iltihaplanmayı azaltıyor. Bu süreçten sonra alanda ısınma hareketleri yapıyor ve gün ortasında kısa bir uyku molası veriyor.
Maçlardan evvel James, esneme hareketleri, masaj ve temel kas kümelerini güçlendiren özel antrenmanlar yapıyor. Bu sayede bedenini muhtemel sakatlıklara karşı koruyarak oyuna hazır hale getiriyor.
SEZON DIŞINDA DA SIKI DİYET UYGULUYOR
Sezon dışında da sıkı bir diyet programına sadık kalan LeBron, doğal ve organik besinler tüketmeye itina gösteriyor. Şekerli, kızartılmış ya da işlenmiş besinlerden kaçınıyor. Maç sonrasında ise bir kadeh şarap içerek günün yorgunluğunu atıyor.
James’in fizikî olarak formda kalmasında dinlenme ve yenilenme günlerinin yeri büyük. Antrenörü Mike Mancias, sportmen için dinlenme günlerinin değerini vurgularken, LeBron’un birçok ileri teknoloji dayanaklı yol kullandığını belirtiyor. Bunlardan kimileri şunlar:
Soğuk Su Terapisi: Kasları rahatlatmak ve iltihabı azaltmak için kullandığı bu usul, bedenin süratle toparlanmasına yardımcı oluyor.
Kırmızı Işık Terapisi: Kas ve eklem ağrılarını hafifletmeye yönelik bu terapi, dayanıklılığını artırmada değerli bir rol oynuyor.
Hiperbarik Oksijen Terapisi: LeBron, deveranı artırmak ve bağışıklığını güçlendirmek için bu özel oksijen odasında seanslar yapıyor.
Krioterapi: -160 dereceye varan düşük sıcaklıklara maruz kaldığı krioterapi, endorfin salgısını artırarak bedenindeki oksidatif gerilimi azaltıyor. Bu tedavi, bilhassa atletler ortasında epeyce tanınan.
Normatec Kompresyon Sistemi: LeBron, maçlardan sonra yorgun bacaklarını toparlamak için bu aygıtı kullanarak kas yorgunluğunu minimuma indiriyor.
UYKU EN GÜÇLÜ SİLAHI
LeBron’un formunu muhafazadaki en büyük sırrı, kaliteli bir uykuya verdiği ehemmiyet. Antrenörü Mancias’a nazaran, James için uyku, adeta telefonunu her gece şarj etmek üzere. Ekranlardan uzak durarak uyku kalitesini artırmaya çalışıyor. Uyku, LeBron için hem fizikî hem de mental olarak %100 performans göstermenin temel anahtarı. Bu mevzuda disiplini yüksek olsa da, her vakit harika uyuyamadığını kabul ediyor, lakin dinlenmeye öncelik veriyor.
Leave a Reply