Her yeni yılda yepisyeni kararlar alınır ancak bunların unutulup bir kenara bırakılması çok uzun sürmez. Zira ekseriyetle ulaşılması sıkıntı amaçlar belirlenir.
Uzmanlara nazaran bir iki haftada 10 kilo birden vermek, bir anda sigarayı bırakmak, her gün antrenman yapmak üzere kolay gerçekleşmeyecek kararların bireye gerilim yüklemekten öteki bir işe yaramadığını vurguluyor.
Nitekim araştırmalar da yeni yıl kararları alan insanların yalnızca yüzde 5’inin amacına ulaşabildiğini gösteriyor. Dolayısıyla birinci adım olarak hayatımızla ilgili gerçekçi gayeler belirlememiz gerektiğini belirten Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, küçük değişimlerin büyük farklar yaratabileceğini hatırlatarak yeni yıla ruhsal olarak güçlü bir halde başlamanın ve kimi kararları kolay hayata geçirmenin püf noktalarını şöyle sıraladı:
Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek
1- Gerçekçi olun
Zihninizde yeni yıl kararlarını abartılı beklentiler yerine, ulaşılabilir ve somut amaçlarla oluşturun. Küçük, adım adım ilerleyen amaçlar hem motivasyonunuzu artırır hem de hayal kırıklığına uğramanızı önlemeye yardımcı olur. Hem de büyük maksatlara kapı ortalar.
2- Bir plan yapın
Kendiniz için bir vakit çizelgesi hazırlayın. Ulaşmak istediğiniz amaçlarınızı buraya not ederek ne kadar vakit içinde hayata geçireceğinizi yazın. Akabinde gerçekleştirdiğiniz her maksadın üzerini tek tek çizin. Bu, neleri hayata geçirebildiğinizi görmenizi sağlayarak sizi kalan maksatlarınız için motive eder.
3- Geçmişi hatırlayın
Geçmişte başardığınız şeyleri, yendiğiniz zorlukları hatırlayın ve kendinizi bunlarla ilgili takdir edin. Bu, özgüveninizi artırır ve yeni amaçlarınıza odaklanmanızı kolaylaştırır.
4- Geriliminizi yönetmeyi öğrenin
Stres, bu hayatın doğal bir modülüdür. Lakin hakikat yönetilmediğinde olumsuz tesirlere yol açabilir. Gerilimi azaltmak için derin nefes alma antrenmanları yahut açık havada yürüyüş yaparak denetim altına alın. Bu teknikler hem vücudunuza hem de zihninize düzgün gelir.
5- Olumsuz niyetlerden sıyrılmaya çalışın
Kendinize karşı daha nazik olun ve olumsuz kanıları olumluya çevirmeye çalışın. Örneğin, “Bunu yapamam” yerine “Zorlansam da denemeye değer” demeyi alışkanlık haline getirin.
6- Sosyalleşin
Kendinize karşı daha nazik olun ve olumsuz kanıları olumluya çevirmeye çalışın. Örneğin, “Bunu yapamam” yerine “Zorlansam da denemeye değer” demeyi alışkanlık haline getirin.
7- Teknoloji kullanımını sınırlayın
Günümüzde teknoloji hayatımızın ayrılmaz parçası haline gelmiş olsa da çok kullanımı fizikî ve zihinsel sıhhatimizi olumsuz tesirler. Bu nedenle bilhassa toplumsal medya ve teknoloji kullanımınızı dengeleyin. Telefon yahut bilgisayar başında geçirilen süreyi azaltarak, sevdiklerinize ve kendinize daha fazla vakit ayırın.
8- Kendinizi ihmal etmeyin
Günlük hayatın yoğunluğu içinde kendinizi ihmal etmeyin. Kendinize vakit ayırmak size daha güzel hissettirecektir. Bunun için her gün kendiniz için kısa bir mühlet de olsa kesinlikle vakit ayırın. Örneğin; sevdiğiniz bir kitabı okuyun, yürüyüş yapın yahut yaratıcı bir hobiye yönelin. Bu çeşit aktiviteler zihninizi de yeniler.
9- Uykusuz kalmayın
Sağlıklı bir ömür için uyku tertibinizi müdafaayı ihmal etmeyin. Nizamlı ve kâfi uyku, yalnızca fizikî değil zihinsel sıhhatin da temel taşlarından biridir. Yeni yılda uyku sisteminizi güzelleştirmek için muhakkak bir uyku rutini edinin.
Leave a Reply