Yaz aylarıyla birlikte artan sıcaklıklar sıhhatimizi olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle alacağımız kimi tedbirlerle önemli sıhhat problemlerinin önüne geçebileceğimizi hatırlatan İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, tavsiyelerini şöyle sıraladı:
Prof. Dr. Osman Erk
HAVUZU TERCİH ETMEYİN
Havuz sularıyla; tifo; hepatit; basilli ve amipli dizanteri; paratifo; göz, kulak ve burun enfeksiyonları ve genital mantar enfeksiyonu bulaşabilir. Bilhassa Hepatit A ve B aşısı olmayanlar, ishal, sistit, açık yarası, genital enfeksiyonu olanlar ve adet periyodundaki bayanlar da havuza girmemelidir. Deniz suyu tuzlu olduğu için daha inançlıdır.
MİGRENE KARŞI TEDBİR ALIN
Ani ısı ve nem artışları migren ataklarını da tetikler. Bu nedenle çok sıcaklarda bol sıvı tüketimi ve mecbur kalınmadıkça güneşe çıkılmaması migren ataklarını önleyebilir.
KALBİNİZE UYGUN BAKIN
Sıcaklar kalp atış suratının hızlanmasına ve kan damarlarının genişlemesine yol açar. Kalp, daha süratli kan pompalayarak beden ısısını düzenlemeye çalışırken, genişlemiş damarlar da kalbin iş yükünü artırır.
Bu durumda bedeni çok yoracak faaliyetlerden, ağır idmanlardan kaçınılmalı, hafif besinlerle beslenilmeli. Yürüyüş, yüzme üzere sporlar yapılacaksa sabah saatleri tercih edilmelidir. Yüksek tansiyonu ve kalp yetersizliği olan hastalarda ilaç dozları yaz ayları için tekrar düzenlenmelidir. Ayrıyeten sıcaklar ve nemle birlikte artan su ve tuz kaybı yerine konulmazsa kanın yoğunlaşma ve pıhtılaşma eğilimi artar ve kalp krizleri tetiklenebilir. Bu riskin önüne geçmek için başta kalp hastası olan bireyler olmak üzere herkes bol su tüketmeli ve güneşten korunmalıdır.
YİYİP İÇTİKLERİNİZE DİKKAT EDİN
Buaylarda besinler çok daha çabuk bozulur. Besin zehirlenmeleri, besin hususlarında belli kimi mikroorganizma ve zehirlerinin (toksin) bulunması sonucu ortaya çıkar. Et ve süt eserleri, kümes hayvanı etleri, sosis, sucuk, dondurma, mayonez ve soslu yiyecekler, kremalı pastalar, bir müddet açıkta kalmış deniz eserleri, yumurta ve limonata üzere yiyeceklerle besin zehirlenmesi sıkça ortaya çıkar. Bu nedenle açıkta satılan besinlerden ve açık su kaynaklarından uzak durulmalıdır.
Zehirlenmelerde; bulantı, kusma, karın ağrısı, ishal üzere şikayetler sıktır. Hadiselerin yüzde 90’ında ateş yoktur. Ateşin yüksek olması ise çok önemli bir zehirlenme tablosununa işarettir. Besin zehirlenmesi çoklukla kendi kendini hudutlar ve 2-3 gün içinde güzelleşir.
SUSUZLUK TESTİ YAPIN
Sıcaklarda terlemeyle birlikte çok fazla su ve elektrolit kaybedilir. Artan sıvı kaybıyla idrar ölçüsü azalır ve idrarımızda bulunan kimi atık unsurların (kalsiyum oksalat, bilirubin vs) yoğunluğu artar.
Yavaşlayan idrar akımı hem enfeksiyonlara hem de böbrek taşlarına taban hazırlar.
Bu sıkıntıya karşı susamadan su içmek, bol sıvı tüketmek ve idrar rengini denetim etmek gerekir. Zira koyu idrar rengi az sıvı tükettiğimizin göstergesidir.
GÜNEŞLE UZAKLIKLI OLUN
Güneş elbette D vitamini almak için çok değerli lakin bunun için günde 15-20 dakika güneşlenmek kâfi. Avuç içlerinizi 20 dakika güneşe tutarak D vitamini alabilirsiniz.
Ancak fazlası ziyanlı. Zira güneş çarpması ve cilt kanseri riski artar. Yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olanlar riskli kümeye girerler. Yüksek ateş, tansiyon düşüklüğü, şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, huzursuzluk ve sonuçta şuur kaybı ortaya çıkabilir. Kişi çabucak serin bir yere alınmalı, düz yatırılmalı ve ayakları kaldırılarak soğuk kompres uygulanmalıdır. Hastaya asla ateş düşürücü verilmemelidir. Şahısta şuur bulanıklığı ortaya çıkmışsa çabucak hastaneye ulaştırılmalıdır. Cilt kanserine karşı müddet ve yüksek dozda ultraviyole ışınlarına maruz kalınmamalı. Yani güneş ışınlarının tesirinin ağır olduğu saatlerde (11.00-16.00 arası) güneşten kaçınılmalı.
KLİMALARDAN UZAK DURUN
Klima sisteminde biriken bakteri, mantar, polenler ve toksinler ortamdaki havayı ağır olarak kirletirler. Zatürrenin bir çeşidi olan lejyoner hastalığı, klimalardan gelen su damlacıklarının solunmasıyla bulaşan bir akciğer enfeksiyonudur.
‘Legionella pneumophila’ isimli bakteri neden olduğu hastalık; otel, hastane ve ofis üzere kalabalık alanlarda bakterinin bulaşmasıyla ortaya çıkar. Akciğerlere ziyan veren ve genel olarak antibiyotik tedavisi uygulanan bu hastalık, tedavi edilmediği takdirde hayati tehlike yaratır.
Dolayısıyla sıcaklarda klimalardan kaçınılmalı, pencere açma, duş alma üzere doğal serinleme yolları tercih edilmelidir.
Ayrıca klimalı ortamlarda bulunulacaksa klimanın üflediği hava ile direkt temastan muhakkak kaçınılmalıdır. Öte yandan klimaların filtreleri tertipli olarak temizlenmeli ve değiştirilmelidir. Klimanın ülkü ısısı da 21-24 derece olmalıdır.