Yeni yapılan araştırmalar, sabahları yataktan ansızın kalkmanın kalp sıhhati üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir risk taşıdığını gösterdi. Uzmanlar, bu alışkanlığın ani kalp krizlerini tetikleyebileceğini belirtiyor.
GECE BOYUNCA BEDEN DİNLENME MODUNDA
Uyku sırasında bedenimiz dinlenme moduna geçer; kalp atış suratı ve kan basıncı düşer. Sabah birdenbire yataktan kalkmak ise bu istikrarları bir anda alt üst eder. Bu ani geçiş, kalp damarlarında spazmlara, ritim bozukluklarına ve kritik hadiselerde kalp krizine yol açabilir.
2 DAKİKALIK BEKLEME KURTARICI OLABİLİR
Uzmanların önerisi epeyce kolay ancak tesirli: Uyanır uyanmaz çabucak kalkmak yerine, yatakta 1-2 dakika oturmak, birkaç derin nefes almak ve esneme hareketleri yapmak. Bu kısa mühlet, kalbin yeni güne yumuşak bir geçiş yapmasına imkan tanıyor.
KİMLER DAHA RİSK ALTINDA?
Araştırmalar, bilhassa şu kümelerin bu ihtara daha fazla dikkat etmesi gerektiğini ortaya koydu:
Tansiyon hastaları
Kalp damar rahatsızlığı olanlar
Diyabet hastaları
40 yaş üzeri erkekler
Menopoz sonrası kadınlar
Bu bireyler için sabahları ani hareketler hayati tehlike oluşturabiliyor.
KÜÇÜK BİR ALIŞKANLIK, BÜYÜK BİR FARK
Kalp sıhhati için bu kolay tedbir, hayat kalitesini artırmakla kalmıyor; ani kalp krizlerinin de önüne geçebiliyor. Sabahları yalnızca 2 dakikalık bir bekleme ile kalbinize nefes aldırabilir, gününüze inançla başlayabilirsiniz.