Sıcak yaz günlerinde serinlemek için yapılan birtakım alışkanlıklar, sandığımız kadar yararlı değil. Bilhassa uyku sırasında alınan yanlış tedbirler, dinlenmeyi zorlaştırıyor. Uzmanlara nazaran, sıcak havalarda çıplak uyumak sağlıklı bir tahlil değil, tersine uykuyu daha da bozabiliyor.
ÇIPLAK UYUMAK NEDEN ZİYANLI?
Biyomedikal uzmanlara nazaran çıplak uyunduğunda bedenin ürettiği ter direkt ciltte kalıyor. Bu ter buharlaşmadığı için serinleme gerçekleşmiyor ve ısı bedende hapsoluyor. Sonuç olarak gece boyunca beden sıcaklığı sistemsiz hale geliyor ve uyku bölünüyor. Uzmanlar, “Gece yatarken çıplak uyumak serin hissettirebilir. Lakin gece ilerledikçe sıcaklık düştüğünde, çıplak uyuyanların uykusu daha sık bölünür” tabirlerine yer veriyor.
İNCE VE PAMUKLU PİJAMALAR GİYİN
Çıplak uyumak yerine ince ve pamuklu pijamalar giymek, terin emilmesini sağlayarak bedeni daha serin tutuyor. Ayrıyeten bedeni kaplayan kıyafetler, sıcaklık dalgalanmalarında ısıyı daha istikrarlı hale getiriyor. Uyumadan evvel alınan duşta da dikkatli olmak gerekiyor. Uzmanlar, soğuk duşun yerine ılık bir duşun beden ısısını daha sağlıklı bir halde düşürdüğünü belirtiyor. Ayrıyeten bilek, ayak bileği ve alına hafif serin su uygulamak da uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
KALİTELİ UYKU İÇİN ÖNERİLER
– İnce ve pamuklu giysiler tercih edin.
– Ilık suyla duş alın, buz üzere sudan kaçının.
– Yatak odasını havalandırın ve serin tutun.
– Koyu yerine açık renkli kıyafetler giyin.