Yoğun iş temposundan çıkıp dinlenmeye geçildiğinde ortaya çıkan bu tabloya uzmanlar “boş vakit hastalığı” ismini veriyor. Bu kavram, Hollandalı psikolog Dr. Ad Vingerhoets tarafından 2002 yılında tanımlandı ve hafta sonları ya da uzun tatillerde kişinin kendini birdenbire makus hissetmesiyle açıklanıyor.
VÜCUT SAVUNMASIZ KALABİLİYOR
Uzmanlar tatil öncesinde artan gerilim ve yorgunluk bağışıklık sisteminde dalgalanmalara yol açtığını açıkladı. Gerilim anında salgılanan adrenalin ve kortizol, bedeni kısa müddetliğine korusa da bu durum sona erdiğinde bağışıklık savunması zayıflıyor. Bu da kişiyi virüs ve enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakabiliyor.
HAFTA SONU MİGRENİ VE KRONİK STRES
Uzmanlar, migren hastalarında “hafta sonu migreni” olarak bilinen misal bir durumun görülebildiğini belirtiyor. Gerilimli devrin sona ermesiyle birlikte hormon düzeylerinde yaşanan ani değişikliklerin migren ataklarını tetiklediği söz edildi. Ayrıyeten kronik gerilimin bağışıklık sistemini baskıladığı, ağır iş temposunda erken belirtilerin fark edilmediği, lakin kişi dinlenmeye geçtiğinde semptomların ortaya çıktığı vurgulandı.
YAŞAM ŞEKLİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER ETKİLİ
Tatil öncesi ağır tempoda uyku nizamının bozulması, öğünlerin atlanması ya da sıhhatsiz beslenme de bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Seyahat sırasında jet lag, susuzluk, uykusuzluk ve kalabalık ortamlarda yeni mikroplara maruz kalmak da riski artırdığı açıklandı.
HASTALIĞI ÖNLEMEK İÇİN UZMANLARDAN ÖNERİLER
Günlük ömürde küçük de olsa gerilim azaltıcı teknikler uygulamak (nefes idmanları, gevşeme teknikleri).
Tatil öncesinde uyku, beslenme ve antrenmana daha çok değer vermek.
Elleri sık yıkamak, hasta şahıslarla aralık koymak.
Seyahat sırasında bol sıvı tüketmek.
Tatilde rutini büsbütün bırakmamak, uyku tertibi ve beslenmede çok değişiklik yapmamak.