Ayak üşümesi rahatsızlık verici bir sorunun yanında değerli hastalıkların belirtisi de olabiliyor. Ayakları üşüyenler için teklifler ve bu durumun altında yatabilecek sıhhat meseleleri hakkında bilmeniz gerekenler:
OLASI HASTALIKLAR VE AYAK ÜŞÜMESİ…
Dolaşım Bozuklukları: Ayak üşümesinin en yaygın nedeni sirkülasyon bozukluklarıdır. Kan sirkülasyonu sağlıklı bir formda ayaklara ulaşmadığında, ayaklar ısı kaybına uğrar ve soğuk hissetmeye başlar. Bilhassa periferik arter hastalığı üzere deveran meseleleri olan şahıslarda ayak üşümesi yaygın görülür. Harvard Health Publishing’e nazaran, bu durum kan damarlarının daralmasına neden olur ve kanın ekstremitelere (uç noktalara) akışını kısıtlar.
Tiroid Sorunları: Hipotiroidizm, yani tiroid bezinin yavaş çalışması, metabolizmayı etkileyerek beden sıcaklığını düşürebilir. Bu durum, kişinin genel olarak üşümesine ve bilhassa ayaklarının soğuk hissetmesine yol açabilir. Cleveland Clinic’in belirttiğine nazaran, yetersiz çalışan bir tiroid beden sıcaklığını düşüreceği için el ve ayaklarda soğukluk hissi oluşabilir.
Anemi: Demir eksikliği anemisi, bedendeki kırmızı kan hücrelerinin sayısının azalmasına ve bu hücrelerin dokulara kâfi oksijen taşıyamamasına yol açar. Bu durumda ayaklar, bedenin oksijen eksikliğine karşılık olarak soğuk hissedebilir. Mayo Clinic’e nazaran, anemik bireylerde üşüme ve soğuk ayak hissi yaygındır.
Sinir Hasarı (Nöropati): Özellikle diyabetik hastalarda yaygın görülen periferik nöropati, ayak üşümesine sebep olan bir başka kıymetli faktördür. Hudut hasarı, ayaklardaki sıcaklık hissini bozarak soğuk hissetmeye neden olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne nazaran, nöropati, şeker hastalığının yaygın komplikasyonlarından biridir ve ayaklarda his kaybı yahut soğuklukla bağlıdır.
ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
Yeterli Hareket Edin: Kan dolanımını artırmak için nizamlı olarak yürüyüş yahut kolay idmanlar yapabilirsiniz. İdman, kan dolanımını güzelleştirir ve ayakların ısınmasına yardımcı olur.
Çorap ve Ayakkabı Seçimine Dikkat Edin: Termal çoraplar, ayaklarınızın sıcak kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıyeten, ayaklarınızı sıkmayan, rahat ayakkabılar giymek de sirkülasyonu takviyeler. Gerçek çorap ve ayakkabı seçimi, üşümenin önlenmesinde tesirlidir.
Sağlıklı Beslenin ve Demir Alımına İtina Gösterin: Kâfi demir almak, anemi riskini azaltarak soğuk ayak hissini önlemeye yardımcı olabilir. Demir açısından güçlü besinler (kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller) tüketmek kıymetlidir. Bu öneri Amerikan Anemi Birliği tarafından da desteklenmektedir.
Ayak Masajı Yapın ve Sıcak Su Torbaları Kullanın: Ayak masajı kan deveranını hızlandırır ve ayakların ısınmasına katkıda bulunur. Ayrıyeten, yatmadan evvel sıcak su torbası ile ayaklarınızı ısıtabilirsiniz.
Düzenli Denetimler Yaptırın: Ayak üşümesi kronik bir hale geldiyse, bir sıhhat uzmanına danışmak kıymetlidir. Deveran meseleleri, tiroid hastalıkları yahut nöropati üzere durumların varlığını tespit etmek için kan testi yahut ultrason üzere teşhis usulleri kullanılabilir.
Leave a Reply