Kilo vermek isteyenler sporunun yanı sıra kalorisi düşük besinler tüketmeyi tercih ediyor. Ama kimi diyet yolları az kalorili olmasına karşın kilo vermeden yardımcı olamıyor. Beslenme uzmanları bu durum için kas kütlesinin az olmasının kilo verme diyetini büsbütün işe yaramaz hale getirebileceğini belirtiyor.
Kilo vermeyi sporla destekleyenler için Beslenme uzmanı Sophie Trotman’a nazaran, bunun sonuçsuz olduğunu ve diyet yapanların bunun yerine kas inşa eden antrenmanlara odaklanması gerektiğini söylüyor. Trotman, bedendeki kasların, faal olarak kullanılmadığında ve kanepede oturduğunuzda bile yağdan daha fazla kalori yaktığını tabir ediyor.
KALORİ AÇIĞI METABOLİZMAYI YAVAŞLATIYOR
Diyet uzmanı Trotman, “Kaslar dinlenirken bile daha fazla kalori yakar, bu nedenle kas kütleniz düşükse kilo vermek yokuş üst bir çaba üzere gelebilir” diyor.
Trotman, kalori açığı diyetinin metabolizmanızı yavaşlatabileceğini, bedeninizin kaynakları koruduğunu ve bu sayede başlangıçtaki kilo kaybının yavaşlayabileceğini ya da büsbütün durabileceğini de kelamlarına ekledi.
HAFTADA BİRKAÇ KERE YÜK ÇALIŞIN
Trotman ayrıyeten, spor salonlarında haftada birkaç kere yük çalışmanın yağsız kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olabileceği ve dinlenme halindeki metabolizma suratınızı önemli halde artırabileceğini söyledi.
Örneğin, haftada 1 kilo (0,45 kg) vermek isteyen birinin, günlük öğünlerinde 500 kalori daha az tüketmesi yahut 500 kalori daha fazla güç yakmak için ek idman yapması gerekir.
SALATA SOSLARINA DİKKAT
Trotman, insanların kalori açığına karşın kilo vermekte zorlanmasının öbür nedenleri de olabileceğini söyledi. Bunlardan biri de insanların yemeklerini planlarken hesaba katmadıkları, çoğunlukla salata sosları ve çeşnilerde bulunan bilinmeyen kalorilerdir.
Trotman’ın belirttiği başka neden ise gerilim ve yetersiz.