Karnınızda su kabarcığı üzere sesler mi var? Daima gaz, şişkinlik, ishal-kabız döngüsü, mide yanması ve “sanki taş oturmuş gibi” bir his mi yaşıyorsunuz? Sorun kalın bağırsakta değil, ince bağırsakta bakteri üremesi olabilir. SIBO ismi verilen bu tablo, yıllarca fark edilmeden ilerleyebiliyor. Şişkinlikten depresyona, sivilceden yorgunluğa kadar çok sayıda belirtiye neden olan bu sessiz düşman testle teşhis edilebiliyor.
Konutta geçirilen mühletin artması, birtakım paklık alışkanlıklarını daha tehlikeli hale getiriyor. Uzmanlara nazaran, Türkiye’de çabucak her meskende yapılan kolay bir paklık yanlışı, bir anda burun akıntısı ve peş peşe gelen hapşırık krizlerine yol açabiliyor. Üstelik bu durum, alerjisi olmayan bireylerde bile görülebiliyor.
Kavurucu sıcaklarda buz üzere bir içeceğin hayalini kurarken, aslında sıhhatinize bir tuzak kuruyor olabilirsiniz. Günahsız görünen ve serinlemek için birinci tercihiniz olan o çok tanınan içecekler, bedeninizde kapalı bir düşman üzere çalışıyor.
Glutensiz beslenme, ketojenik diyet, aralıklı oruç… Sağlıklı sandığınız birçok diyet, bağırsak florasına darbe indiriyor olabilir. Mikrobiyota uzun vadeli açlığı sevmiyor. Bağırsaklar, moda diyetleri değil dengeyi sever. Lif, fermente besin ve doğal saatinde gelen öğünler olmadıkça, en sağlıklı beslenme biçimi bile mikrobiyotayı çökertiyor.
Milyonlarca kişinin sağlıklı bir orta öğün olarak tükettiği protein barları için bilim dünyasından en net ihtar geldi. Ünlü gastroenterolog Dr. Neelendu Dey, bu eserlerin 'ultra işlenmiş gıda' sınıfında olduğunu ve içerdikleri katkı hususlarıyla kolon kanseri riskini direkt artırdığını açıkladı.
Apansız çöken moral, açıklanamayan tasalar, sebepsiz huzursuzluk… Bunların hepsi ruhsal olabilir lakin kaynağı psikolojiniz değil; bağırsaklarınızdaki sessiz değişim olabilir. Serotoninin %90’ı beyinde değil bağırsakta üretilir. Depresyon, anksiyete ve hafıza meselelerinde bağırsak-beyin çizgisi giderek daha çok konuşuluyor. Ve evet: Probiyotik bazen antidepresandan güçlü olabilir.
Yeni bir araştırma, kısa müddetli tabiat temasının telaş, depresyon ve yorgunluk düzeylerini azalttığını gösterdi.
Hafta sonu kaçamağı olarak görülen yağlı bir yemek, sandığınız kadar temiz olmayabilir. Güney Galler Üniversitesi’nden bilim insanlarının yürüttüğü yeni bir araştırmaya nazaran, yalnızca bir adet yüksek doymuş yağ içeren öğün bile beyne giden kan akışını bozabiliyor. Bu bozulma, uzun vadede felç ve bunama üzere önemli hastalıkların riskini artırabilir.
Yürümek, sadece bir yerden diğer bir yere gitmenin yolu değil; kalbinizi güçlü tutan, dolaşımınızı destekleyen ve genel sıhhatinizi düzgünleştiren en doğal antrenman formüllerinden biri. Uzmanlara nazaran sistemli yürüyüş, kan basıncını istikrarlar, kolesterol düzeylerini güzelleştirir ve kalp hastalıkları riskini değerli ölçüde azaltır. Pekala günde kaç adım atılmaı? Uzmanlar açıkladı.
Halka açık yahut iş yerlerindeki tuvaletlerde çabucak hemen herkesin yaptığı en büyük yanılgıyı uzmanlar açıkladı. Klozete oturmadan evvel her tarafa peçete bırakanlar dikkat. Riski iki kat daha fazla.