Endokrinolog Prof. Dr. Anna Marchenko, Izvestia’ya verdiği röportajda, sağlıklı beslenme ve ömür şeklini sürdürseler dahi çok kilo alımının çok çeşitli nedenleri olabileceğine dikkat çekti.
Marchenko’ya nazaran, yalnızca diyetinize dikkat etmek yetmiyor; günlük fizikî aktivite seviyenizi de müdafaanız kural.
Marchenko, metabolizmanın yaşla birlikte yavaşladığını ve kas kütlesinin azalmasının, bedenin eskisi kadar kalori yakamamasına yol açtığını vurguladı. “20’li yaşlarda fazla kiloları vermek görece kolaydır, lakin 40 yaşından sonra tıpkı beslenme nizamıyla kilo denetimi neredeyse imkânsız hale gelebilir” dedi.
Doktor, fazla kilonun önlenmesi için kesinlikle günde en az bir saatlik yürüyüş üzere hareketli aktiviteler yapılması gerektiğini öneriyor. “Ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çok kalori yakarsınız; diyetinizi sıkılaştırmadan evvel günlük aktivitenizi artırmayı deneyin” diye ekledi.
Tiroid hormonları ve insülin direncindeki bozukluklar birinci neden
Bununla birlikte, kimi hastaların tüm bu tedbirlere karşın kilo almaya devam edebileceğini belirten Marchenko, çok kilonun altta yatan hormonal dengesizliklerden kaynaklanabileceğini söz etti. Östrojen, progesteron, tiroid hormonları ve insülin direncindeki bozuklukların, bilhassa menopoz devrindeki bayanlarda ani kilo artışlarına yol açabileceğini söyledi.
Marchenko, hormon dengesizliğinin tespit edilmesi ve tedavisinin sırf doktor denetiminde ilaçla mümkün olduğunu hatırlattı. Obezite kuşkusu varsa, beden kitle indeksinin (VKİ) hesaplanarak 24,9 eşik bedeli aşıldığında kesinlikle uzman dayanağı alınması gerektiğini vurguladı: “VKİ’niz 27 yahut üzerinde ise önemli biçimde kilo verme prosedürlerini değerlendirmelisiniz.”
Uzmana nazaran çağdaş metotlar, aç kalmadan ve katı diyetlere başvurmadan da sağlıklı kilo vermeyi mümkün kılıyor; en yanlışsız yol ise hem beslenme hem de fizikî aktiviteyi istikrarda tutarak uzman nezaretinde ilerlemek.