Damar yaşının, takvim (biyolojik) yaşından daha değerli olduğuna dikkat çeken uzmanlar, süratli yaşlanan damarların, kalp krizi, felç, beyin kanaması üzere pek çok riski beraberinde getirdiğine dikkat çekiyor.
Diyabet, sıhhatsiz beslenme, obezite, yüksek LDL kolesterol, yüksek kan basıncı ve sigaranın damarları erken yaşlandırdığını belirten ve ‘’ Şimdi takvim yaşımızın ilerlemesini durduramıyor olsak da, damarlarımızın yaşlanmasını geciktirmek için tedbir alabiliriz’’ diyen Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes; kronik hastalıkları denetim altında tutmak, sigaradan uzak durmak ve sağlıklı beslenmek gerektiğini hatırlattı.
Erciyes, bilhassa damar sıhhatini genç tutan doğal bir bileşik olan ‘resveratrol’ün tesirlerine ve doğal kaynaklarına dikkat çekti…
Hücresel paslanmayı azaltır
En çok da antioksidan özellikleri, yaşlanma aksisi tesirleri ve sıhhat üzerinde yararları nedeniyle dikkat çeken resveratrol üzerine olan ilgi son yıllarda süratle arttı. Bu bileşik, kalp-damar sıhhatinden, kanser öncesi önlemlere kadar pek çok olumlu tesire sahip.
Resveratrol, doğal olarak kimi bitkilerde bulunan güçlü bir polifenol ve antioksidandır. Bitkilerde, gerilime, mantar enfeksiyonlarına yahut ultraviyole ışınlarına karşı savunma düzeneği olarak sentezlenir. Bu bileşik, antioksidan ve iltihap önleyici tesirler göstererek, hücresel seviyede paslanmayı azaltır.
Bu sayede yaşlanmayı geciktirici, kalp ve damar sıhhatini hami, bağışıklık sistemini güçlendirici ve birtakım hastalıkların oluşumunu önleyici tesirleri olduğu düşünülüyor.
Resveratrol nedir
Özellikle üzüm kabuklarında ve kimi öbür bitkilerde, meyvelerde ve çekirdeklerde bulunan güçlü bir antioksidandır.Kan damarlarını genişletir. Ağrı ve şişliği azaltır, kandaki şeker düzeylerini düşürür ve hastalıklarla savaşır.
En güçlü kaynağı kırmızı üzüm
Resveratrol açısından varlıklı besinler şunlardır: Kırmızı üzüm (özellikle kabuğu), üzüm çekirdeği, üzüm yaprağı, kızılcık, dut, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, yer fıstığı, bitter çikolata, kakao, fesleğen, maydanoz, ıspanak, marul ve roka üzere yeşil yapraklı sebzeler. Bu bileşiği doğal besinlerden tüketmek en inançlı yoldur. Besinlerden doğal olarak alımı için belli bir hudut yoktur.
Takviye uyarısı
Resveratrol destek biçiminde de kullanılabilir, düşük dozlarda alındığında inançlıdır fakat doktora danışılarak kullanılmalıdır.
Kalp sıhhatini desteklemek isteyenler, sportmenler ve ağır fizikî aktivite yapanlar, yaşlanma tersi takviye arayanlar, diyabet riski taşıyanlar doktora danışarak destek kullanabilir. Lakin kan sulandırıcı ilaç alanlar, gebeler ve emziren bayanlar, düşük tansiyon sorunu yaşayanlar ve kronik hastalıkları olanlar için riskli olabilir.
Ne vakit gereksinim duyulur?
Vücut, yaşlanma sürecinde, ağır gerilim altında, enfeksiyonlarla çaba ederken yahut ağır fizikî aktivite sonrası artan oksidatif gerilim nedeniyle resveratrol üzere antioksidanlara daha fazla muhtaçlık duyar.
Yaşlanma sürecinde hücre yenilenmesini desteklemek, ağır fiziksel- zihinsel gerilim altında beden direncini artırmak, kalp-damar sıhhatini desteklemek, diyabetle insülin direnci durumlarında metabolik süreçleri düzenlemek ve kronik iltihaplanmanın olduğu hastalıklarda iltihap önleyici tesirinden faydalanmak için resveratrol desteği yahut bileşiğin doğal yollardan alımı değerlidir.
Faydaları saymakla bitmiyor
1- Resveratrol, kalp ve damar sıhhatini destekleyen en kıymetli doğal bileşiklerden biridir. Makus kolesterolü düşürerek damar tıkanıklığını önler. Uygun kolesterol HDL’yi artırır, makus kolesterol LDL’nin damar duvarındaki olumsuz tesirlerini azaltır.
Kan basıncını düzenleyerek hipertansiyon riskini azaltır. Damarların esnekliğini artırarak kan deveranını güzelleştirir. İltihap önleyici tesiriyle damar sertliğini önlemeye yardımcı olur.
2- Resveratrolün güçlü antioksidan tesiri de var. Özgür radikalleri nötralize ederek hücresel yaşlanmayı yavaşlatır.
3- Beyin sıhhatine katkı sağlar: Alzheimer ve parkinson üzere hastalıkların gelişimini yavaşlatabilir. ‘Gençlik molekülü’dür
4- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bedenin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin çok reaksiyon vermesini engelleyerek alerjik tepkileri azaltabilir.
5- Cilt sıhhatini korur. Kolajen üretimini destekleyerek cildin elastikiyetini artırır ve kırışıklıkları azaltabilir.
Resveratrol, hücresel seviyede DNA tamir sistemlerini destekleyerek yaşlanmayı geciktirici tesir gösterebilir. Tıpkı vakitte, bedenin güç üretim merkezleri olan mitokondrilerin daha verimli çalışmasını sağlayarak hücrelerin daha uzun müddet sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle “gençlik molekülü” olarak da isimlendirilir.
Kas kaybını da önler
6- Sportmenler için performans artışı sağlar: Güç metabolizmasını destekleyerek dayanıklılığı artırabilir. Kas yorgunluğunu azaltabilir ve toparlanmayı hızlandırabilir. Mitokondri işlevlerini destekleyerek güç üretimini artırabilir. Kas kaybını önler. İdman sonrası oluşan iltihaplanmayı azaltarak kas tamiratına yardımcı olabilir.
7- Diyabet riskini azaltabilir. İnsülin hassaslığını artırarak kan şekerini dengeleyebilir.
8- Kilo denetimine yardımcı olabilir. Yağ metabolizmasını düzenleyerek kilo alımını önleyebilir.
9- Kanser riskini azaltabilir. Antioksidan ve iltihap önleyici özellikleri sayesinde kanser hücrelerinin oluşumunu baskılayabilir.