ABD’de 40 yaş ve üzeri yetişkinleri kapsayan Ulusal Sıhhat ve Beslenme Araştırması’ndan (NHANES) elde edilen dataları tahlil eden bilim insanları, çarpıcı sonuçlara ulaştı.
Araştırmacılar, iştirakçilerin fizikî aktivite düzeylerini takip ederek bir ömür beklentisi modeli oluşturdu. Çalışmaya nazaran, en etkin kümede yer alan (günde yaklaşık 160 dakika, saatte 4.8 km hızla/tempolu yürüyen) bireylerin hayat beklentisi, ortalama 78,6 yıldan 84 yıla çıkıyor. Bu, yalnızca yürüyerek kazanılan fazladan 5 yıllık bir ömür manasına geliyor.
Araştırmanın en dikkat alımlı sonucu ise “en az aktif” kümede yer alanlar için ortaya çıktı. Hareketsiz bir hayat süren bu kümenin, beklenen hayat mühletinden yaklaşık 6 yıl kaybettiği belirlendi.
Ancak yeterli haber şu ki; bu bireyler günlük rutinlerine fazladan 111 dakikalık bir yürüyüş eklediklerinde, ömür beklentilerini yaklaşık 11 yıl artırabiliyor.
Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Baptist Health Miami Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü’nden Önleyici Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adedapo Iluyomade, çalışmanın bilinen gerçekleri pekiştirdiğini vurguladı.
Dr. Iluyomade, “Şu anda en az faal olanlar için günde yalnızca bir saat yürüyüş eklemek bile hayat müddetinde ölçülebilir kazanımlar sağlar. Yürüyüş; kalp sıhhatini güzelleştirir, tansiyonu istikrarlar, kilo denetimine yardımcı olur ve gerilimi azaltır. Hatta Tip 2 diyabet ve kimi kanser çeşitleri üzere kronik hastalık riskini düşürür” sözlerini kullandı.