Günlük hayatta sıkça karşılaşılan unutkanlık, bilhassa öğrenciler ve ağır bilgi akışıyla çalışan bireyler için önemli bir sorun haline gelebiliyor. Lakin bilim insanları, bu sorunu hafifletmek için hayli kolay fakat tesirli bir tahlil sunuyor. O da yumruk sıkma antrenmanı.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALARLA KANITLANDI
Uzmanların yaptığı çalışmalara nazaran, yumruk sıkma hareketi beynin hafıza merkezlerini direkt etkiliyor. Bu tesirin tam olarak nasıl gerçekleştiği şimdi netlik kazanmasa da, hareketin beynin iki yarım küresi üzerinde uyarıcı bir tesir yarattığı düşünülüyor.
Araştırmalar, sağ ve sol elin farklı fonksiyonları tetiklediğini ortaya koyuyor. Sağ elin sıkılması beynin sol yarım küresini, sol elin sıkılması ise sağ yarım küresini harekete geçiriyor. Bu etkileşim, hem öğrenme sürecini hem de hatırlama yetisini güçlendirdiği açıklandı.
HEM HAFIZAYA HEM HİSLERE TESİR EDİYOR
Yumruk sıkma hareketinin sadece bilişsel değil, duygusal tesirler de oluşturduğu belirtiliyor. Sağ yumruğun sıkılması müspet hisleri artırırken, sol yumruğun sıkılması negatif hisleri bastırmaya yardımcı olabiliyor. Bu tarafıyla metot, zihinsel performans kadar ruh hali üzerinde de olumlu sonuçlar doğurduğu bildirildi.
YÖNTEM NASIL UYGULANIYOR?
Sağ Yumruk: Yeni bir bilgi öğrenmek, husus çalışmak ya da imtihana hazırlanmak üzere durumlarda sağ yumruğunuzu 1,5 dakika boyunca sıkmanız öneriliyor. Bu uygulama, beynin sağ tarafını uyararak bilgilerin hafızada daha uygun yer etmesini sağlıyor.
Sol Yumruk: Evvelce öğrenilen ancak hatırlanamayan bilgileri geri çağırmak istiyorsanız sol yumruğunuzu birebir halde 1,5 dakika boyunca sıkın. Bu sayede hatırlama süreci kolaylaşabilir.