Derivücudumuzdaki en büyük organdır ve bağışıklık, hudut ve endokrin (hormonal) sistemleriyle çok yakından alakalıdır.
Dolayısıyla, artan gerilim (fiziksel-zihinsel ya da duygusal) kortizol hormonunun artışına yol açabilir. Bu da kendi başına cildimize kadar yansıyabilecek bir dizi tepkisi başlatabilir.
Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Burhan Engin, gerilimin cilde tesirlerini ve yol açtığı hastalıkları şöyle açıkladı:
Prof. Dr. Burhan Engin
Kaygı her açıdan bedene ziyan veriyor
Modern hayatın getirdiği ağır iş temposu, kent hayatının karmaşası ve daima artan sorumluluklar gerilim düzeyimizi yükseltirken, bu durum cilt sağlığımızda besbelli değişikliklere yol açar.
Yani gerilimli olduğumuzda telaş, öfke ve ıstırap üzere hisler sırf içsel sıhhatimizi değil, cildimizin görünümünü de tesirler.
HANGİ MESELELER YAŞANIR?
Bilimsel çalışmalar, gerilim anında salgılanan kortizol hormonunun cilt üzerinde direkt tesirli olduğunu ortaya koymaktadır. Hasebiyle cilt sıhhatini müdafaanın yolu sadece kozmetik eserlerden geçmez. Zihinsel ve ruhsal istikrarın sağlanması, cilt sıhhatinin da anahtarıdır. Sıkça lisana getirdiğimiz üzere “Cilt, ruhun aynasıdır.”
Kortizol düzeyi arttığında cildin yağ istikrarı bozulur, gözenekler tıkanır ve sivilce oluşumu hızlanır. Ayrıyeten kan deveranı düzensizleştiğinde cilt solgun, mat ve yorgun bir görünüm alır. Kronik gerilimin uzun vadede bağışıklık sistemini zayıflatarak egzama, sedef, saç dökülmesi, saçkıran ve vitiligo üzere cilt hastalıklarını tetiklediği bilinmektedir.
Diğer zımnî düşmanlar
Günlük hayatta gerilim kadar farkında olmadan yaptığınız yanılgılar da cildinizde hasara yol açabilir. İşte onlar…
– Bronzlaşmak: Güneşlenerek ya da solaryumla elde edilen bronz bir cilt uzun vadede cilt lekeleri, kırışıklıklar ve hatta cilt kanseri riskini artırır.
– Uykusuzluk:
Yetersiz uyku, ciltte solgun bir görünüme ve göz altı morluklarına neden olur. Ayrıyeten cildin kendini onarma sürecini yavaşlatır.
– Yanlış kozmetik eserler: Cilt tipine uygun olmayan ya da merdiven altı üretilmiş eserler gözenekleri tıkar, alerjik tepkilere ve deride kalıcı hasarlara neden olabilir.
– Sigara ve alkol:
Nikotin cildin oksijen almasını maniler, kolajene ziyan vererek elastikiyetini azaltır ve sarımsı bir ton oluşturur. Alkol ise cildin su tutma kapasitesini düşürerek kuruluk ve kırışıklığa neden olur.
– Fazla şeker ve işlenmiş besinler: Vücutta inflamasyonu (iltihaplanmayı) artırır ve kolajen yıkımını hızlandırır. Bu da erken yaşta kırışıklıklara ve ciltte sarkmalara yol açar.
CİLT BAKIMI KIYMETLİ İPUÇLARI
Cildin sağlıklı kalması, nizamlı bakım kadar hayat usulüne da bağlıdır. Aşağıdaki kolay lakin tesirli metotlar, cilt sıhhatinizi korumanıza yardımcı olabilir:
Uykunuza itina gösterin
Günde 7–8 saat kaliteli uyku, cildin yenilenmesine yardımcı olur.
Gece boyunca salgılanan büyüme hormonu kolajen üretimini dayanaklar, bu da kırışıklıkların geç oluşmasını sağlar.
Sigara ve alkolü bırakın
Her ikisini de geç olmadan bırakın. Ne kadar erken adım atarsanız bu durum genel sıhhatiniz ve cildiniz için o kadar yararlı olur.
Dengeli beslenin
Vitamin ve mineral açısından güçlü beslenme, cildin parlak görünmesini sağlar. Bilhassa A, C ve E vitaminleri ile Omega-3 yağ asitleri, cilt hücrelerinin tamiratında kıymetli rol oynar. Bu vitaminleri içeren zerzevat ve meyveleri tertipli tüketmeye çalışın.
Bol su için
Günlük en az 2 litre su tüketmek, cildin nem istikrarını içeriden korur. Gereğince su içmeyen bireylerde ciltte kuruluk, kaşıntı ve erken yaşlanma belirtileri daha sık görülür.
Stres idaresini öğrenin
Burundan derin nefes alıp vermek, müzik dinlemek, yürüyüş yapmak gerginliği giderip, gerilimin bedene ziyanlı tesirlerini azaltmaya yardımcı olur.
Egzersiz yapın
Spor yapmak sadece beden sıhhatine değil, cilde de yeterli gelir. Kan dolanımını artırarak cildin oksijenlenmesini sağlar ve daha canlı bir görünüm verir.
Güneşten korunun
Güneşin ultraviyole ışınları, cilt yaşlanmasının % 80’inden sorumludur. Bilhassa yaz aylarında olmak üzere her mevsim en az 30 faktörlü güneş kremi kullanmak, öğlen saatlerinde güneşten kaçınmak, leke ve kırışıklıkların önlenmesinde tesirlidir.
Dıştan da nemlendirin
Yaşlandıkça ciltteki yağ bezleri daha az etkin hale gelir, bu nedenle cilt kurur ve tahrişe daha yatkın hale gelir. Soğuk hava da ciltte kuruluğa yol açar. Münasebetiyle uygun bir nemlendirici
kullanmak bu açığı kapatmaya takviye sağlar.