Uykusuzluk, çağdaş ömrün en yaygın sıhhat sıkıntılarından biri olarak milyonlarca insanın ömür kalitesini olumsuz etkiliyor. Çinli bilim insanlarının yürüttüğü kapsamlı bir araştırma ise insomninin (uykusuzluk hastalığı) beklenmedik bir sebebini ortaya çıkardı: Bağırsak sıhhati.
YÜZ BİNLERCE KİŞİ ARAŞTIRILDI
Araştırma, tam 386 bin 533 iştirakçi üzerinde gerçekleştirildi. Elde edilen bulgulara nazaran, bağırsaklarında ziyanlı kimi bakterilerin ağırlaştığı şahıslarda uykusuzluk riskinin besbelli halde arttığı tespit edildi.
BAĞIRSAKTAN BEYNE GİDEN YOL
Uzmanlar, bağırsak florası ile beyin ortasındaki bağlantının “bağırsak-beyin ekseni” ismi verilen biyolojik bir sistem üzerinden yürüdüğünü belirtiyor. Ziyanlı bakterilerin artması, bu irtibat istikrarını bozarak uykuya geçiş sürecini ve uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.
Çinli bilim insanları yaptıkları araştırmada, “Bağırsak sıhhati, ruh hali ve uyku sistemi üzerinde sanılandan çok daha tesirli. Ziyanlı bakteri dengesizliği, beynin uykuya geçiş sinyallerini bozabiliyor” dedi.
TÜM DENGEYİ BOZUYOR
Araştırmacılara nazaran, tuvalet sonrası hijyen eksikliği, yetersiz lif tüketimi, çok işlenmiş besin ve gereksiz antibiyotik kullanımı bağırsak florasını olumsuz etkileyen en önemli faktörler ortasında yer alıyor. Bu yanılgılar, ziyanlı bakterilerin çoğalmasına taban hazırlayarak uykusuzluğun kapısını aralayabiliyor.
BU ADIMLARI UYGULAYIN
Uzmanlar, bağırsak sıhhatini koruyarak uyku kalitesini artırmak isteyenlere şu tekliflerde bulunuyor:
-Lifli besinleri (sebze, meyve, tam tahıllar) artırın.
-Fermente besinler (yoğurt, kefir, turşu) tüketin.
-İşlenmiş besin ve rafine şekerden uzak durun.
-Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının.
-Tuvalet sonrası hijyen kurallarına ihtimam gösteriyor
Bilim insanları, bağırsak sıhhatine dikkat edilmesinin sırf sindirim sistemi için değil, ruhsal istikrar ve kaliteli uyku için de kritik kıymete sahip olduğunu vurguluyor. Görünen o ki, uykusuzlukla gayrette tahlil yatağınızda değil, bağırsaklarınızda başlıyor.