Sağlıklı yaşlanma, sırf ne kadar uzun yaşadığınızla değil, tıpkı vakitte yaşlandıkça ömür kalitenizle de ilgilidir.
Uzun ömür uzmanları, sağlıklı yaşlanmanın birkaç kıymetli belirtisini vurguluyor. Dr. Michaela Robbins, DNP, hormon ve uzun ömür uzmanı, sağlıklı yaşlanmayı “güç ve niyetle kendinize büyümek” olarak tanımlıyor.
Robbins, “Bunun, vakte direnmekle değil, onu canlılıkla kucaklamakla ilgisi var” diyor. Yaşadığınız mühlet kadar sağlıklı ve keyifli bir ömür sürmek de epeyce değerli. Pekala, uygun yaşlandığınızı nasıl anlarsınız? İşte, uzun ömür uzmanlarından gelen, sağlıklı yaşlanmanın 5 bilim dayanaklı belirtisi…
Fiziksel güç ve hareketlilik
Dr. Cristina Del Toro Badessa, sağlıklı yaşlanmanın klasik bir işaretinin, günlük hayatta kolay kolay hareket edebilmek olduğunu belirtiyor. Âlâ güç, istikrar ve dayanıklılıkla, sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam edebilirsiniz. Nizamlı idman ve faal bir ömür usulü, uzun ve sağlıklı bir hayat için epey kıymetli.
Merak
Yaşlandıkça bilişsel fonksiyonların azalması doğal olsa da, zihinsel olarak düzgün yaşlanan bireyler hala yeni marifetler öğrenmeye ve zihinlerini meşgul etmeye devam eder. Dr. Badessa, zihinsel keskinliğin, insanların işlerini yönetmelerine ve bağımsız kalmalarına yardımcı olduğunu vurguluyor. Bu zihinsel aktivite, hayat üslubunu geliştirir ve tatmin duygusu yaratır.
Olumlu bakış açısı
Duygusal dayanıklılık, sağlıklı yaşlanmanın bir diğer kıymetli belirtisidir. Dr. Badessa, duygusal esnekliğin, bedende daha az kronik gerilim ve daha âlâ zihinsel sıhhatle sonuçlandığını söylüyor. Hayata olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmak, yalnızlık ve depresyon hislerini azaltır ve ruh halinizi düzgünleştirir.
Güçlü toplumsal bağlantılar
Sağlıklı yaşlanmanın bir başka kıymetli ögesi ise güçlü toplumsal irtibatlardır. Dr. Badessa, sosyal etkinliklerde yer almanın, gönüllülük yapmanın yahut sevdiklerinizle vakit geçirmenin duygusal sıhhati güzelleştirdiğini belirtiyor. Toplumsal iştirak, aidiyet hissini güçlendirir ve uzun ömürle ilişkilendirilen bir dayanak ağı oluşturur.
Hedefinin olması
Son olarak, bir hedefe sahip olmak, sağlıklı yaşlanmanın temel göstergelerindendir. Dr. Robbins, “Birlikte, bu işaretler her yaşta güç, netlik, irtibat ve inanç dolu bir ömür stili yaratıyor,” diyor. Sevdiğiniz bir hobiye sahip olmak, torunlarla vakit geçirmek ya da bahçeyle uğraşmak, sizi faal, zihinsel olarak uyarılmış ve duygusal olarak tatmin olmuş fiyat.