İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Merve Güner, kalsiyumun insan sıhhati için değeri ve kalsiyum eksikliği hakkında açıklamada bulundu.
‘KALP ATIŞLARININ DÜZENLENMESİNDE VE KANIN PIHTILAŞMASINDA ROL OYNAR’
Kalsiyumun sıhhatimizin için ehemmiyetinden bahseden Doç. Dr. Güner, “Kalsiyum, vücudumuzda en bol bulunan mineraldir. Başta kemiklerimiz ve dişlerimiz olmak üzere, birçok yapının temelini oluşturur. Kalsiyumun yaklaşık yüzde 99’u kemiklerde ve dişlerde depolanır. Geri kalan yüzde 1’lik kısmı ise kasların çalışmasında, hudut iletiminde, kalp atışlarının düzenlenmesinde ve kanın pıhtılaşmasında rol oynar” diye konuştu.
‘KALSİYUM İÇEREN BESİNLER’
Kalsiyumun hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklardan alınabileceğini söyleyen Doç. Dr. Güner, kalsiyum içeren kimi besinleri şöyle sıraladı:
-Süt ve süt eserleri: Süt, yoğurt, peynir (özellikle kaşar ve beyaz peynir),
-Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, pazı, lahana,
-Kuru baklagiller: Nohut, mercimek, kuru fasulye,
-Kuruyemişler: Badem, susam, ceviz,
-Balıklar: Sardalya, hamsi (özellikle kılçığıyla birlikte yenirse).
‘KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDENLERİ’
Kalsiyum eksikliğinin birçok farklı nedeni olabileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Güner, “D vitamini eksikliği neden olabilir. D vitamini kalsiyum emilimini artırır; eksikliği kalsiyum seviyelerini düşürebilir. Beslenmede süt ve süt eserlerinin az yer alması kalsiyum eksikliğini tetikleyebilir. Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı üzere bağırsaktan kalsiyum emilimini bozan bağırsak hastalıkları, bilhassa menopoz sonrası bayanlarda östrojen azalması ve böbrek hastalıkları kalsiyum düşüklüğüne sebebiyet verebilir. Kortizon üzere uzun müddet kullanılan ilaçlar da bir öteki nedenler arasındadır” dedi.
‘HALSİZLİK VE YORGUNLUK GÖRÜLEBİLİR’
Kalsiyum eksikliğinin yavaş geliştiğinde uzun mühlet belirti vermeyebileceğini lisana getiren Doç. Dr. Güner, zamanla görülebilecek belirtileri şu halde sıraladı:
-Kas krampları ve spazmları,
-Diş çürükleri ve diş dökülmesi,
-Tırnaklarda kırılganlık,
-Saç dökülmesi,
-El-ayakta karıncalanma yahut uyuşma,
-Halsizlik, yorgunluk,
-Kalp ritminde bozukluklar,
-Bağırsak sisteminde değişiklik,
-Kemik ağrıları ve kırık riski artışı,
-Erişkinlerde osteomalazi (kemiklerin yumuşaması), yaşlılarda osteoporoz (kemik erimesi).
‘KAN ANALİZİYLE TEŞHİS EDİLEBİLİR’
Doç. Dr. Güner, kalsiyum eksikliğinde tercih edilen teşhis yollarını şöyle paylaştı:
-Kan analizi: Kalsiyum seviyesi, albümin ve D vitamini düzeyleri ,
-Hormon seviyeleri: D vitamini ve gerekli görüldüğü hallerde parathormon seviyeleri,
-İdrar analizi: Kalsiyum atılımı (tercihen 24 saat boyunca toplanmış idrarda),
-Kemik yoğunluğu ölçümü (DEXA): Kemiklerdeki kalsiyum yoğunluğunu gösterir, osteoporozu değerlendirir
‘TEDAVİ EDİLMEZSE FARKLI HASTALIKLARA YOL AÇABİLİR’
Tedavi edilmeyen kalsiyum eksikliğinin kimi hastalıklara yol açabileceğini vurgulayan Doç. Dr. Güner, “Osteoporoz (kemik erimesi), osteomalazi (yetişkinlerde kemik yumuşaması), kas kasılmaları ve tetani (ciddi,şiddetli ve daima kas spazmları), kalp ritim bozuklukları ve tansiyon düşüklüğüne neden olabilir” tabirlerini kullandı.
‘YAŞAM KALİTESİNİ DÜŞÜRÜR’
Kalsiyumun eksikliğinin hangi durumlarda tehlikeli olabileceğini belirten Doç. Dr. Güner, “Kalsiyum seviyesi çok düştüğünde (hipokalsemi) hayati risk ortaya çıkabilir. Kalp ritim bozukluğu, nöbet geçirme, önemli kas kasılmaları, şuur bulanıklığı üzere durumlar acil müdahale gerektirir. Kalsiyum eksikliği uzun vadede önemli kemik kayıplarına, düşmelere ve kırıklara yol açar. Yaşlı bireylerde bu durum ömür kalitesini kıymetli ölçüde düşürür. Ayrıyeten, kalp ve hudut sistemi etkilenebilir” dedi.
‘GÜNEŞ IŞIĞINDAN FAYDALANIN’
Kalsiyumun eksikliğinden korunmak için tekliflerde bulunan Doç. Dr. Güner, “Günlük yeterli ölçüde kalsiyum almaya itina gösterin (erişkinler için ortalama 1000-1200 mg). D vitamini düzeyinizi denetim ettirin. Güneş ışığından faydalanın. Sistemli antrenman yapın. Doktorunuza danışın” tabirlerini kullandı.